Упражнение планка является статическим и задействует даже самые глубинные мышцы, укрепляет пресс, спину, ягодицы и бедра. При регулярном выполнении помогает улучшить осанку, укрепить позвоночник, сделать живот более плоским, ягодицы подтянутыми и бедра стройными. Также становится прекрасной профилактикой остеопороза и проблем с позвоночником. Важно выполнять правильно.